Empower Yourself
เสริมพลังด้วยโยคะ
ฝึกแต่ละอาสนะด้วยความตั้งใจจริง และเรียกความปรารถนาข้างใน
ให้ปรากฏออกมา
แม้ว่าโยคีส่วนใหญ่มักจะเห็นพ้องต้องกันว่าโยคะเป็นมากกว่าการยืดเหยียดและเสริม
ความแข็งแกร่ง แต่ก็มักติดกับโยคะอาสนะเฉพาะด้านนี้ ฉะนั้น การฝึกชุดท่านี้ของ
ชิวา เร (Shiva Rea) จึงควรอุทิศเวลาให้กับการสังเกต อารมณ์ที่เกิดขึ้นยามเคลื่อนไหว
เร ผู้สร้างสรรค์ Prana Flow Yoga ได้ออกแบบท่าฝึกที่เริ่มต้นในหน้าถัดไปนี้ ด้วยอาสนะที่เน้นอารมณ์ ความรู้สึกนึกคิด หรือปัจจุบันขณะ (ภาวะ หรือการดำรงอยู่
(Bhavas)) เรเชื่อว่าแต่ละอาสนะทำให้เกิดความรู้สึกต่างกันไป และนั่นกลายเป็นการ
หยั่งรู้ถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นในขณะที่ฝึกอาสนะ จนสามารถพาคุณไปสู่ความปรารถนา
ที่ซ่อนอยู่ในส่วนลึกๆ ของหัวใจ
ดังนั้น เรได้ผสมผสานแต่ละท่าไว้ด้วยปรารถนาจะให้เกิดความตระหนักรู้ผ่านชุดท่า
ของเธอ อาทิ วัชราสนะ (Thunderbolt Pose) เรแนะนำให้ตั้งจิตว่า “ฉันกำลังปลุกความ...” และเมื่ออยู่ในวัชราสนะ ให้พูดเสียงดังๆ ว่า “ฉันกำลังปลุก” แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น
ภายในจิตใจของคุณบ้าง บางทีนี่อาจเป็นการปลุกความกล้าหาญของคุณ หรือไม่ก็เป็นการปลุกโอกาสใหม่ๆ ในชีวิต โดยเติมช่องคำในช่องว่างในแต่ละท่า หรือ คุณสามารถเลือกเพียงความปรารถนาเดียวในการตั้งจิตก็ได้ ไม่ว่าจะเป็น ความหวัง
ความน้อมนอบ ความแข็งแกร่ง และใช้สิ่งนั้นตั้งมั่นตลอดการฝึกชุดท่านี้
อย่าประเมินพลังจากการยืนยันเช่นนี้ต่ำเกินไป “การฟังเสียงจากหัวใจสามารถ
นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในตัวคุณได้ และส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสังคมด้วย”
เรกล่าว ฝึกเช่นนี้บ่อยๆ แล้วสังเกตว่าการฝึกอาสนะด้านร่างกายรวมเป็นหนึ่งกับ
ความรู้สึกและความปรารถนาในจิตใจได้อย่างไร
ก่อนฝึก
ฝึกสุริยนมัสการ 3-5 รอบ
หลังฝึก
พับตัวและเปิดสะโพก – พักอยู่ในท่าก้มตัวเปิดสะโพก อย่าง อุปวิษฐะ
โกณาสนะ (Wide-Angle Seated Forward Bend) หรือ เอกปาทะ ราชกโปตาสนะ
(One-Legged King Pigeon Pose) แบบดัดแปลง ทั้งนี้เพื่อสร้างความสงบให้คงอยู่อย่าง
ต่อเนื่องกลับบนลงล่าง – ฝึกสรรวางคาสนะ (Shoulderstand) หรือศีรษาสนะ
(Headstand) เพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายหลังจากฝึกชุดท่านี้
|
1. วัชราสนะ (Thunderbolt Pose)
2. 
3. อโธ มุขะ สวานาสนะ 
4. วีรภัทราสนะ I (Warrior Pose I)
5. 
6. 
7. อนาหตสนะ (Heart Chakra Pose)
8. 
9. หนุมาน กริยา (สมาธิแบบเคลื่อนไหวในท่าหนุมาน)
10. พาลาสนะ (Child’s Pose)
