Sleep Tight นวดน้ำมัน
: ขันน็อตให้ร่างกาย

      “การชโลมน้ำมันทั่วร่างกายเป็นสิ่งพึงปฏิบัติเป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งจะช่วยขจัดอาการเหนื่อยล้าจากการใช้กำลังหักโหมและธาตุลมกำเริบ บำรุงสายตา เสริมสร้างเนื้อเยื่อและพละกำลังให้ร่างกาย ชลอความชรา ยืดอายุขัย ช่วยให้นอนหลับดี บำรุงผิวพรรณ และทำให้ร่างกายกระชับ”  (คัมภีร์อัษฏางคสัมครหะ)

      คอลัมน์อายุรเวทสองฉบับก่อน ผมได้เกริ่นถึงประโยชน์ของการชโลมน้ำมัน ซึ่งพอจะสรุปความได้ดังโศลกในคัมภีร์อายุรเวทที่ยกมาข้างต้น ทั้งนี้คุณประโยชน์โดยรวมของการชโลมน้ำมันที่กล่าวมานี้ หลักๆ แล้วมาจากความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นซึ่งเป็นคุณสมบัติตามธรรมชาติของน้ำมัน
ทุกชนิด โดยเฉพาะถ้าเป็นน้ำมันงา นอกจากคุณสมบัติสองประการที่ว่าแล้ว น้ำมันงายังมีคุณสมบัติละเอียด ทำให้สามารถซึมซาบไปทั่วร่างกาย ไม่นับสรรพคุณบำรุงเนื้อเยื่อต่างๆ ตั้งแต่ผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ไปจนถึงกระดูก

      การใช้น้ำมันชโลมร่างกายในวิถีปฏิบัติของอายุรเวท จึงมักนิยมใช้น้ำมันงามากกว่าน้ำมันชนิดอื่นๆ ยกเว้นในกรณีของการชโลมผม ทาผิว หรือสำหรับผู้ที่มีธรรมชาติหนักไปทางธาตุไฟ คือ เป็นคนขี้ร้อน เหงื่อออกง่าย กินจุ  มักใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันยาซึ่งปรุงจากน้ำมันมะพร้าวในการโชลมร่างกายแทน เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติเย็นกว่าน้ำมันงา โดยที่มีสรรพคุณบำรุงผมและผิวพรรณด้วยเช่นกัน

      การใช้น้ำมันชโลมและนวดให้ทั่วทั้งร่างกายนั้น ย่อมหมายถึงว่าเราต้องถอดเสื้อผ้าทุกชิ้น เพราะฉะนั้นสถานที่ที่น่าจะเหมาะคือห้องน้ำ ซึ่งมีข้อดีตรงที่น้ำมันจะได้ไม่เปรอะเปื้อนตามพื้น นอกจากนี้หลังจากนวดเสร็จ และปล่อยให้น้ำมันซึมซาบเข้าสู่ร่างกายสักพักแล้ว เราสามารถอาบน้ำต่อได้เลย

      สำหรับวิธีชโลมน้ำมันไปตามร่างกายนั้นโดยทั่วไปอายุรเวทจะแนะนำให้ชโลมไปตาม
ทิศทางที่เรียกว่า อนุโลมคำว่า “อนุ” แปลว่า ไปตาม ส่วน “โลมะ” แปลว่า เส้นขนการชโลมน้ำมัน
แบบอนุโลมก็คือการชโลมไปตามทิศทางของเส้นขนพูดง่ายๆ ว่าใช้น้ำมันชโลมส่วนต่างๆ
ของร่างกายโดยการชโลมและลูบไล้ไปตามแนวเส้นขนบนร่างกาย คือลูบจากบนลงล่าง

      เหตุผลที่ให้ชโลมไปตามแนวเส้นขนนั้น ก็เพื่อให้น้ำมันซึมซาบเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น
แต่ในทางปฏิบัติเวลาที่ผมใช้น้ำมันชโลมและนวดตัวเอง รวมทั้งแนะนำให้คนที่สนใจอยากลองนวดน้ำมันด้วยตัวเอง ผมมักนวดแบบ ๓ ทิศทาง คือ นวด(ลง)ตามแนวเส้นขน นวดคลึงเป็นวงกลม และนวดลงจากด้านนอกตามด้วยขึ้นจากด้านใน ซึ่งเป็นวิธีนวดน้ำมันให้คนไข้ที่ผมเรียนรู้จากครูอายุรเวท ..

      เริ่มจากบริเวณศีรษะ โดยเทน้ำมันใส่อุ้งมือเล็กน้อย หยดลงบนกระหม่อม จากนั้นใช้นิ้วมือหรือฝ่ามือนวดคลึงบริเวณกระหม่อมเป็นวงกลมสักพัก เพื่อให้น้ำมันซึมซาบผ่านหนังศีรษะ

      ต่อไปเทน้ำมันใส่ฝ่ามือชโลมให้ทั่วศีรษะ ตามด้วยการใช้นิ้วมือนวดคลึงเป็นวงกลม ไล่จากศีรษะด้านข้าง ต่อด้วยด้านบนและด้านหลัง ตบท้ายด้วยการใช้ฝ่ามือถูเบาๆ ให้ทั่วศีรษะอีกครั้ง

      นวดส่วนศีรษะเสร็จแล้วก็ไล่ลงไปตามร่างกาย ตั้งแต่ใบหน้าจนถึงเท้า น้ำมันที่นำมาชโลมและนวดตามร่างกายควรใช้น้ำมันอุ่นๆ เพื่อว่าเวลาผิวหนังของเราสัมผัสกับความร้อนจากน้ำมัน รูขุมขนจะเปิดโล่งขึ้น ทำให้น้ำมันซึมซาบเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

      นอกจากนี้ความร้อนจากน้ำมันยังช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว และทำให้การไหลเวียนดีขึ้นด้วย ซึ่งหมายถึงสรรพคุณบำรุงร่างกายของน้ำมันจะแผ่ซ่านไปตามร่างกายอย่างทั่วถึง
วิธีอุ่นน้ำมันแบบง่ายๆ คือ เทน้ำมันพอประมาณใส่ภาชนะทนความร้อน นำภาชนะไปแช่ในน้ำร้อนจัดสักพัก ก็จะได้น้ำมันอุ่นๆ พอที่จะมาชโลม......+ read more

อ่านเนื้อหาทั้งหมดได้ในฉบับ... 15. มี.ค./เม.ย 52 ....
เรื่อง ธีรเดช อุทัยวิทยารัตน์

back to top