Q: ดิฉันกำลังตั้งครรภ์อ่อนๆ คิดอยากฝึกโยคะเพราะอยากคลอดง่าย แต่พอเจอข่าวว่า คนดังท่านหนึ่งแท้งเพราะโยคะ เลยสงสัยว่าโยคะทำให้แท้งได้หรือค่ะ หากอยากฝึกควรระวังตัวอย่างไรบ้าง?
A: วินัยของการฝึกโยคะอาสนะที่สำคัญคือ สภาวะของร่างกายต้องสบายและมั่นคง ดังคำสอนในโยคะสูตรของท่านปตัญชลีที่ว่า ‘ สถิระ สุขะ อาสนัม’ หมายถึงการฝึกแต่ละอาสนะ ร่างกายต้องประกอบด้วยคุณสมบัติสอง ประการ คือ สบาย มั่นคง นิ่ง และมีความสุข ขณะเราฝึกอาสนะด้วยความสบายกายและสบายใจ เราก็จะปลอดจากสภาวะเจ็บปวดและไม่เกิดอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรตัดความกังขาทั้งหมดออกไป คิดในสิ่งที่ดี เมื่อคุณมั่นใจและฝึกกับครูผู้ชำนาญจริงๆ ก็จะไม่เกิดปัญหาการแท้งระหว่างตั้งครรภ์ ข่าวของคนดังที่ว่านั้น ดิฉันคิดว่าคุณสุมาลีอย่าไปใส่ใจเลยค่ะ ควรสนใจกฎเกณฑ์เหล่านี้ดีกว่านะคะ เพื่อลูกน้อยของคุณจะได้มีสุขภาพที่สมบูรณ์
- ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของการตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์
- เริ่มฝึกโยคะได้ต่อเมื่ออายุครรภ์เริ่มเดือนที่ 4
- ควรอยู่ในความดูแลของครูผู้ชำนาญในการสอนคุณแม่ที่ตั้งครรภ์
- ก่อนเข้าเรียน ควรปรึกษากับครูผู้สอนให้ทราบถึงสภาวะการตั้งครรภ์ เช่น ตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ หรือตั้งครรภ์โดยวิทยาศาสตร์
- สภาวะร่างกายต้องพร้อม คือกินให้อิ่ม ดื่มน้ำมากๆ นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- ควรฝึกสมาธิและปฏิบัติธรรมด้วย เพื่อทั้งคุณแม่และลูกน้อยมีจิตใจเป็นประภัสสร
Q: ดิฉันปวดประจำเดือนรุนแรงมาก จนคุณหมอแนะนำให้ทานยาคุมกำเนิด แต่ส่วนตัวไม่ต้องการทานสารเคมีเลยค่ะ กลัวเป็นมะเร็งด้วย จึงอยากทราบว่าโยคะช่วยได้ไหมคะ และฝึกท่าไหนจึงจะบรรเทาได้?
A: อาการปวดประจำเดือนมีหลายสาเหตุ เช่น อาการผิดปกติของฮอร์โมน การบีบตัวของผนังมดลูก เนื้องอกในมดลูกหรือบริเวณผนังมดลูก การทำงานผิดปกติของรังไข่ ถ้าคุณไม่มีปัญหาหนักหนาอะไร การฝึกโยคะอาสนะในบางท่าช่วยได้มากค่ะ คุณควรทำตามคำแนะนำของสูตินารีแพทย์ไปก่อนในระยะหนึ่ง ประกอบกับเข้าเรียนโยคะในชั้นเรียนโยคะดั้งเดิม ที่มีครูคอยแก้ไขแนะนำการฝึกของคุณตลอดเวลา และต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญ ‘ ไม่เชื่ออย่าลบหลู่’ กับการเปลี่ยนวิธีการกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ ไม่ควรสระผมและอาบน้ำตอนดึกขณะมีรอบเดือน ทั้งใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบหน้าท้องและส่วนหลังบริเวณบริเวณเอวบ่อยๆ ท่าโยคะที่มีคุณประโยชน์และช่วยบำบัดอาการมีดังนี้คือ ท่ายืนด้วยไหล่, ท่างู, ท่าสะพาน และท่าผีเสื้อ (พัทธะ โกณาสนะ) ท่าเหล่านี้ควรเริ่มต้นด้วยการทำสุริยนมัสการก่อนทุกครั้ง เพราะจะช่วยปรับความสมดุลแก่ร่างกายทุกๆ ส่วน เช่น การหมุนเวียนโลหิต ลมหายใจ ระดับฮอร์โมน เอ็น ไขข้อ กล้ามเนื้อ และสมาธิ คุณจะได้ประโยชน์อย่างชัดเจน หากเป็นปัญหาน้อยอาจหายขาดได้ ส่วนปัญหามากก็จะทุเลาตามอาการ
Q: ผมเข้าไปดูเวิร์กช็อปโยคะตามเว็บไซต์ต่างๆ พบว่าเมืองนอกมีคลาสหลากหลายดี แต่สงสัยว่า คำว่า Satsang คืออะไรครับ จุดประสงค์ของกิจกรรมนี้คืออะไร?
A: คลาสโยคะในเมืองนอก เมืองไทย หรืออินเดีย มีความหลากหลายเหมือนกันหมด แต่จะเป็นคลาสโยคะที่ตรงเป้าหมายแห่งโยคะเหมือนกันทุกที่ ก็ไม่ใช่เสียทีเดียวค่ะ เพราะฉะนั้น ก่อนเข้าชั้นเรียนหรือคิดจะเดินทางไปที่อินเดียก็ตาม ควรไตร่ตรองให้มากสักหน่อยนะคะ ไม่อย่างนั้นคุณจะงงๆ เสียเวลา และเสียทรัพย์เปล่าๆ ค่ะ เหมือนกับที่คุณรณรงค์กำลังสงสัยคำว่า Satsang อยู่ในขณะนี้ เพื่อนครูโยคะที่สถาบันโยคะวิชาการ ให้ความกระจ่างกับดิฉันว่า Satsang มาจากคำว่า สัตย์สังฒ เป็นกิจกรรมที่ต้องกระทำร่วมกันเป็นกลุ่ม โดยเฉพาะในสถานที่ปฏิบัติธรรม หรืออาศรม กิจกรรมนี้ประกอบด้วยการพูดคุย แต่เป็นเรื่องที่เป็นความดีหรือพูดเรื่องธรรม ขยายความเกี่ยวกับธรรมแต่ละข้อ การทำ Satsang ในอินเดียส่วนมากแล้วจะเริ่มต้นด้วยการร้อง เป็นคำร้องเกี่ยวกับมนตร์ หรือมันตร (Mantra ) เมื่อทุกคนร่วมกันร้องมนตร ก็จะมีความซาบซึ้ง จากนั้นคุรุจะขยายความเกี่ยวกับมนตรเพื่อให้เราเข้าใจถึงคำสอนในหลักธรรมนั้น เราก็จะมีความศรัทธาต่อพระผู้เป็นเจ้า และมักปิดท้ายด้วยการนั่งสมาธิเพื่อให้เรามีจิตใจที่สงบมากขึ้น
ในสถานที่ปฏิบัติธรรมหรือวัดในบ้านเราก็มีกิจกรรมนี้เช่นกัน แต่การเรียกชื่อนั้นคนละแบบกันค่ะ และไม่มีขับร้องมนตร
Q: เพิ่งตรวจพบว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะแรก อยากทราบว่าดิฉันควรใช้ชีวิตอย่างไรให้ยืนยาวที่สุด เพราะทราบมาว่าหลายคนที่หันมาฝึกโยคะมีอาการดีขึ้น และพอจะยืดอายุออกไปได้?
A: ดิฉันทราบมาว่า การรักษามะเร็งเต้านมในวงการแพทย์ของเมืองไทยขณะนี้มีประสิทธิภาพสูง เพราะแพทย์มีความเชี่ยวชาญอย่างมาก คุณสุวิมลเป็นมะเร็งเต้านมในระยะแรก เชื่อว่าคุณยังโชคดีที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ดิฉันขอเอาใจช่วยเป็นกำลังใจต่อการรักษาให้หายนะคะ และสิ่งที่ควรปฏิบัติเพื่ออายุยืนยาวควรทำดังนี้ค่ะ
ปรับเรื่องอาหารการกินเพื่อให้อายุมั่นขวัญยืนโดย
- งดอาหารที่ปรุงจากเตาไมโครเวฟ
- งดทานอาหารจานด่วน แช่แข็ง ปรุงแต่งกลิ่น สี ผงชูรส
- งดอาหารสัตว์ใหญ่ สัตว์ปีก (ไก่ เป็ด ห่าน) หันมาทานปลาแทน
- ควรทานอาหารที่ปลอดสาร ทานข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ อาหารที่มีกากใย
- ดื่มน้ำให้มาก โดยเฉพาะน้ำอุ่น
- ปรุงรสอาหารด้วยเกลือทะเล และซีอิ๊ว แทนน้ำปลา
- ควรทำอาหารทานเองในบ้านแทนการซื้ออาหารสำเร็จรูป
ที่สำคัญ ปรับระดับความคิดอย่าให้สับสน ทำจิตใจให้ผ่องใส คิดในสิ่งที่ดี ปฎิบัติธรรมมากๆ เมื่อมีโอกาส และแน่นอนค่ะ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกวิธีจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อร่างกายของคุณสุวิมลอย่างแน่นอน
ส่งคำถามของคุณมาได้ที่ yj_thailand@yahoo.com คำถามที่ได้รับเลือกลงในฉบับ จะได้รับของรางวัลสุดพิเศษจากนิตยสาร
เรื่อง ชมชื่น สิทธิเวช
จากคอลัมน์ Ask the Expert ฉบับ ก.ค./ส.ค. 2551 
ิback top |
