Q: ดิฉันกำลังตั้งครรภ์อ่อนๆ คิดอยากฝึกโยคะเพราะอยากคลอดง่าย แต่พอเจอข่าวว่า คนดังท่านหนึ่งแท้งเพราะโยคะ เลยสงสัยว่าโยคะทำให้แท้งได้หรือค่ะ หากอยากฝึกควรระวังตัวอย่างไรบ้าง?

A: วินัยของการฝึกโยคะอาสนะที่สำคัญคือ สภาวะของร่างกายต้องสบายและมั่นคง ดังคำสอนในโยคะสูตรของท่านปตัญชลีที่ว่า ‘สถิระ สุขะ อาสนัม’ หมายถึงการฝึกแต่ละอาสนะ ร่างกายต้องประกอบด้วยคุณสมบัติสอง ประการ คือ สบาย มั่นคง นิ่ง และมีความสุข

     ขณะเราฝึกอาสนะด้วยความสบายกายและสบายใจ เราก็จะปลอดจากสภาวะเจ็บปวดและไม่เกิดอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรตัดความกังขาทั้งหมดออกไป คิดในสิ่งที่ดี เมื่อคุณมั่นใจและฝึกกับครูผู้ชำนาญจริงๆ ก็จะไม่เกิดปัญหาการแท้งระหว่างตั้งครรภ์ ข่าวของคนดังที่ว่านั้น ดิฉันคิดว่าคุณสุมาลีอย่าไปใส่ใจเลยค่ะ ควรสนใจกฎเกณฑ์เหล่านี้ดีกว่านะคะ เพื่อลูกน้อยของคุณจะได้มีสุขภาพที่สมบูรณ์

1. ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของการตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์
2. เริ่มฝึกโยคะได้ต่อเมื่ออายุครรภ์เริ่มเดือนที่ 4
3. ควรอยู่ในความดูแลของครูผู้ชำนาญในการสอนคุณแม่ที่ตั้งครรภ์
4. ก่อนเข้าเรียน ควรปรึกษากับครูผู้สอนให้ทราบถึงสภาวะการตั้งครรภ์ เช่น ตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ หรือตั้งครรภ์โดยวิทยาศาสตร์
5. สภาวะร่างกายต้องพร้อม คือกินให้อิ่ม ดื่มน้ำมากๆ นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ
6. ควรฝึกสมาธิและปฏิบัติธรรมด้วย เพื่อทั้งคุณแม่และลูกน้อยมีจิตใจเป็นประภัสสร

Q: ดิฉันปวดประจำเดือนรุนแรงมาก จนคุณหมอแนะนำให้ทานยาคุมกำเนิด แต่ส่วนตัว
ไม่ต้องการทานสารเคมีเลยค่ะ กลัวเป็นมะเร็งด้วย จึงอยากทราบว่าโยคะช่วยได้ไหมคะ และฝึกท่าไหนจึงจะบรรเทาได้?

A: อาการปวดประจำเดือนมีหลายสาเหตุ เช่น อาการผิดปกติของฮอร์โมน การบีบตัวของผนังมดลูก เนื้องอกในมดลูกหรือบริเวณผนังมดลูก การทำงานผิดปกติของรังไข่ ถ้าคุณไม่มีปัญหาหนักหนาอะไร การฝึกโยคะอาสนะในบางท่าช่วยได้มากค่ะ

     คุณสุนทรีย์ควรทำตามคำแนะนำของสูตินารีแพทย์ไปก่อนในระยะหนึ่ง ประกอบกับเข้าเรียนโยคะในชั้นเรียนโยคะดั้งเดิม ที่มีครูคอยแก้ไขแนะนำการฝึกของคุณตลอดเวลา และต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญ ‘ไม่เชื่ออย่าลบหลู่’ กับการเปลี่ยนวิธีการกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ ไม่ควรสระผมและอาบน้ำตอนดึกขณะมีรอบเดือน ทั้งใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบหน้าท้องและส่วนหลังบริเวณบริเวณเอวบ่อยๆ

     ท่าโยคะที่มีคุณประโยชน์และช่วยบำบัดอาการมีดังนี้คือ ท่ายืนด้วยไหล่, ท่างู, ท่าสะพาน และท่าผีเสื้อ (พัทธะ โกณาสนะ) ท่าเหล่านี้ควรเริ่มต้นด้วยการทำสุริยนมัสการก่อนทุกครั้ง เพราะจะช่วยปรับความสมดุลแก่ร่างกายทุกๆ ส่วน เช่น การหมุนเวียนโลหิต ลมหายใจ ระดับฮอร์โมน เอ็น ไขข้อ กล้ามเนื้อ และสมาธิ คุณจะได้ประโยชน์อย่างชัดเจน หากเป็นปัญหาน้อยอาจหายขาดได้ ส่วนปัญหามากก็จะทุเลาตามอาการขึ้นอยู่กับคุณสุนทรีย์ว่าจะตั้งใจจริงกับโยคะเพียงใด

Q: ผมเข้าไปดูเวิร์กช็อปโยคะตามเว็บไซต์ต่างๆ พบว่าเมืองนอกมีคลาสหลากหลายดี แต่สงสัยว่า คำว่า Satsang คืออะไรครับ จุดประสงค์ของกิจกรรมนี้คืออะไร?

A: คลาสโยคะในเมืองนอก เมืองไทย หรืออินเดีย มีความหลากหลายเหมือนกันหมด แต่จะเป็นคลาสโยคะที่ตรงเป้าหมายแห่งโยคะเหมือนกันทุกที่ ก็ไม่ใช่เสียทีเดียวค่ะ เพราะฉะนั้น ก่อนเข้าชั้นเรียนหรือคิดจะเดินทางไปที่อินเดียก็ตาม ควรไตร่ตรองให้มากสักหน่อยนะคะ ไม่อย่างนั้นคุณจะงงๆ เสียเวลา และเสียทรัพย์เปล่าๆ ค่ะ เหมือนกับที่คุณรณรงค์กำลังสงสัยคำว่า Satsang อยู่ในขณะนี้

    เพื่อนครูโยคะที่สถาบันโยคะวิชาการ ให้ความกระจ่างกับดิฉันว่า Satsang มาจากคำว่า สัตย์สังฒ เป็นกิจกรรมที่ต้องกระทำร่วมกันเป็นกลุ่ม โดยเฉพาะในสถานที่ปฏิบัติธรรม หรืออาศรม กิจกรรมนี้ประกอบด้วยการพูดคุย แต่เป็นเรื่องที่เป็นความดีหรือพูดเรื่องธรรม ขยายความเกี่ยวกับธรรมแต่ละข้อ

     การทำ Satsang ในอินเดียส่วนมากแล้วจะเริ่มต้นด้วยการร้อง เป็นคำร้องเกี่ยวกับมนตร์ หรือมันตร (Mantra) เมื่อทุกคนร่วมกันร้องมนตร ก็จะมีความซาบซึ้ง จากนั้นคุรุจะขยายความเกี่ยวกับมนตรเพื่อให้เราเข้าใจถึงคำสอนในหลักธรรมนั้น เราก็จะมีความศรัทธาต่อพระผู้เป็นเจ้า และมักปิดท้ายด้วยการนั่งสมาธิเพื่อให้เรามีจิตใจที่สงบมากขึ้นในสถานที่ปฏิบัติธรรมหรือวัดในบ้านเราก็มีกิจกรรมนี้เช่นกัน แต่การเรียกชื่อนั้นคนละแบบกันค่ะ และไม่มีขับร้องมนตร

Q: เพิ่งตรวจพบว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะแรก อยากทราบว่าดิฉันควรใช้ชีวิตอย่างไรให้ยืนยาวที่สุด เพราะทราบมาว่าหลายคนที่หันมาฝึกโยคะมีอาการดีขึ้น และพอจะยืดอายุออกไปได้?


A: ดิฉันทราบมาว่า การรักษามะเร็งเต้านมในวงการแพทย์ของเมืองไทยขณะนี้มีประสิทธิภาพสูง เพราะแพทย์มีความเชี่ยวชาญอย่างมาก คุณสุวิมลเป็นมะเร็งเต้านมในระยะแรก เชื่อว่าคุณยังโชคดีที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ดิฉันขอเอาใจช่วยเป็นกำลังใจต่อการรักษาให้หายนะคะ และสิ่งที่ควรปฏิบัติเพื่ออายุยืนยาวควรทำดังนี้ค่ะ

1. งดอาหารที่ปรุงจากเตาไมโครเวฟ
2. งดทานอาหารจานด่วน แช่แข็ง ปรุงแต่งกลิ่น สี ผงชูรส
3. งดอาหารสัตว์ใหญ่ สัตว์ปีก (ไก่ เป็ด ห่าน) หันมาทานปลาแทน
4. ควรทานอาหารที่ปลอดสาร ทานข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ อาหารที่มีกากใย
5. ดื่มน้ำให้มาก โดยเฉพาะน้ำอุ่น
6. ปรุงรสอาหารด้วยเกลือทะเล และซีอิ๊ว แทนน้ำปลา
7. ควรทำอาหารทานเองในบ้านแทนการซื้ออาหารสำเร็จรูป

**ที่สำคัญ ปรับระดับความคิดอย่าให้สับสน ทำจิตใจให้ผ่องใส คิดในสิ่งที่ดี ปฎิบัติธรรมมากๆ เมื่อมีโอกาส และแน่นอนค่ะ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกวิธีจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อร่างกายของคุณสุวิมลอย่างแน่นอน

ส่งคำถามของคุณมาได้ที่ yj_thailand@yahoo.com

จากคอลัมน์ Ask the Expert ฉบับ 11 ก.ค./ส.ค. 51     .........
เรื่อง ชมชื่น สิทธิเวช

back to top